Lutter contre le grignotage

6 octobre 2018

Par Dr Jean-Philippe Richter

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Je grignote sans cesse

Mon problème

je grignote surtout en fin d’après midi et surtout du sucre.

La cause

Je ne mange pas de féculents le soir.

La solution

Adopter une chronobiologie nutritionnelle : protéines matin, midi et féculents le soir.

Grignotage
Explications
Nos recommandations
Complémentation
Explications

La compulsion est liée directement à la baisse d’un neurotransmetteur cérébral : la sérotonine.

Pour lutter contre cette baisse de sérotonine, il faut adopter une chronobiologie nutritionnelle, à savoir : consommer le matin des protéines, à midi des protéines et le soir 3 fois par semaine des féculents.

Il faut que les aliments soient non raffinés et complets.

Pour repère, la ration de féculents ne doit pas dépasser le contenu de votre main, avant cuisson.

Nos recommandations

Nous conseillons de prendre un petit-déjeuner et un déjeuner riche en protéines alors que le repas du soir doit être riche en féculents.

Un goûter peut être pris avec soit des fruits, soit un yaourt ou des oléagineux.

Si cela ne suffit pas, une complémentation peut être nécessaire.

Complémentation

Si une complémentation est nécessaire, nous vous recommandons de prendre notre solution tout en un  NFBox compulsion.

Vous y trouverez 3 compléments alimentaires spécifiques :

Natur’calm

Natur’Compulse

Natur’Mag

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